Olá visitante, efetue seu login ou cadastro!
 
5 deliciosas batidas para substituir o café da manhã


Data: 24/07/2017

Ao incluir estas batidas em nosso café da manhã, conseguiremos uma dose extra de nutrientes e vitalidade sem ter que investir muito tempo em sua preparação.
O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e, ainda que durante muito tempo tenha sido ignorado, hoje está claro que é imprescindível para ter um peso adequado e estável.
Um bom café da manhã é vital para proporcionar ao organismo a energia e os nutrientes que se perdem durante o sono e, por sua vez, para manter um bom rendimento físico e mental.
O problema é que muitas pessoas continuam pensando que não é tão essencial e têm a falsa crença de que podem queimar calorias se “pularem” essa refeição.
A verdade é que consumi-lo ajuda a otimizar a queima de calorias e de gordura e, como se isso não bastasse, freia a ansiedade que nos leva a comer em excesso.
Além do mais, já que proporciona ao corpo uma fonte importante de nutrientes essenciais, é fundamental para controlar os níveis de glicose e evitar a fadiga.
No entanto, como sabemos que muitas pessoas não têm tempo suficiente para prepará-lo todos os dias, neste artigo queremos compartilhar a receita de 5 deliciosas batidas que podem substituí-lo.
Você se anima a experimentá-las?

1. Batida de amora e gengibre para o café da manhã
A batida de amoras e gengibre é rica em antioxidantes e, por suas qualidades energéticas, é ideal para começar as manhãs.
Sua interessante combinação de ingredientes oferece ao organismo quantidades importantes de vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais que aumentam a produtividade física e mental ao longo do dia.

Ingredientes
• 8 amoras
• 1 iogurte natural (125 g)
• 1 colher de chá de gengibre fresco (5 g)
• 1 colher de mel (25 g)

Modo de preparo
• No liquidificador, bata as amoras com o iogurte natural e o gengibre fresco.
• Depois que estiver cremoso e sem grumos, adoce com uma colher de mel.
• Consuma no café da manhã, ou quando sentir fome.

2. Batida de mamão papaia e leite de coco
Esta deliciosa batida não apenas tem um sabor exótico, como também, graças a seus ingredientes, é uma fonte interessante de nutrientes essenciais.
Tanto o mamão papaia quanto o leite de coco têm ativos que fazem bem à digestão e antioxidantes que ajudam no processo de purificação do corpo.
Além disso, já que ambos contam com açúcares naturais, esta bebida é energética e perfeita pra começar o dia com bom humor.

Ingredientes
• 2 fatias de mamão papaia maduro
• 1 rodela de abacaxi
• 1 copo de leite de coco (200 ml)
• 1 colher de mel (25 g)

Modo de preparo
• Corte o abacaxi e o mamão papaia em cubos e ponha no copo do liquidificador.
• Adicione o leite de coco e bata tudo por alguns instantes.
• Após obter uma bebida homogênea e sem grumos, sirva adoçada com mel.
• Deguste-a em substituição ao café da manhã.

3. Batida de morangos, kiwi e iogurte
O morango, o kiwi e o iogurte unem suas propriedades nutricionais nesta batida natural fácil de fazer, para lhe oferecer uma grande concentração de antioxidantes, probióticos e fibra.
Seu consumo melhora a digestão e, ao mesmo tempo, combate a sensação de cansaço tão comum nas primeiras horas do dia.

Ingredientes
• 5 morangos
• 1 kiwi maduro
• 1 iogurte natural (125 g)
• 1 colher de chá de sementes de chia (5 g)
• 1 colher de mel (25 g)

Modo de preparo
• Lave bem os morangos, descasque e pique o kiwi e misture-os no liquidificador com o iogurte natural.
• Depois de obter uma bebida homogênea, sirva.
• Acrescente uma colher de chá de sementes de chia e adoce com mel.

4. Batida de pêssegos com leite de amêndoas
Esta batida para substituir o café da manhã combina ingredientes ricos em vitamina C, potássio e proteínas de alto valor nutricional, que contribuem para o bom funcionamento do metabolismo.
Seus compostos antioxidantes, fibras e minerais essenciais atuam em conjunto, melhorando a digestão, o processo de depuração e a produtividade.

Ingredientes
• 2 pêssegos frescos
• 1 copo de leite de amêndoas (200 ml)
• 1 colher de chá de manteiga de amêndoas (6 g)
• 1 colher de mel (25 g)

Modo de preparo
• Corte os pêssegos frescos em vários pedaços e bata no liquidificador com o leite de amêndoas, a manteiga e o mel.
• Bata por alguns instantes e, depois de obter uma bebida cremosa, sirva.
• Pode consumir sozinha, ou acompanhada de pão ou bolacha integral.

5. Suco verde com óleo de coco
Os sucos verdes sempre são uma grande opção para recarregar o corpo de energia na primeira refeição da manhã.
Sua mistura de ingredientes ricos em clorofila, fibra e antioxidantes oferece ao organismo um excelente apoio para limpar o sangue e para agilizar os processos metabólicos.
Além disso, são ideais para melhorar a digestão e diminuir a inflamação.

Ingredientes
• 3 folhas de couve
• 1 maçã verde
• ½ pepino
• 1 colher de suco de limão (10 ml)
• 1 colher chá de gengibre fresco (5 g)
• 1 colher de óleo de coco (15 g)
• 1 copo de água (200 ml)

Modo de preparo
• Bata todas os ingredientes no liquidificador e processe-os até obter uma batida sem grumos.
• Distribua a quantidade para duas porções, uma para o café da manhã e outra para o meio da manhã.

Como você pode notar, não é preciso investir muito tempo para desfrutar de um café da manhã saudável e de alta qualidade.
Prepare qualquer uma das receitas acima e aproveite cafés da manhã variados e nutritivos todos os dias.

Fonte: Melhor com saude

[ Ver todas as curiosidades e receitas ]

 
Curiosidades e receitas
De um modo geral, os produtos são comestíveis depois da data de validade – basta usar o bom senso, os olhos, mãos e nariz para determinar o que passou da conta.
[ Leia mais ]
 
Nas últimas décadas, casais têm escolhido engravidar cada vez mais tarde, mas estudos mostram que a fertilidade diminui tanto para mulheres e homem.
[ Leia mais ]
 
Ao incluir estas batidas em nosso café da manhã, conseguiremos uma dose extra de nutrientes e vitalidade sem ter que investir muito tempo em sua preparação.
[ Leia mais ]
 
Veja 5 motivos para beber mais água e veja os benefícios que o líquido traz para o corpo, a boa forma e a saúde.
[ Leia mais ]
 
11 Alimentos que acabam com o estresse, e tornam os seus dias mais tranquilos.
[ Leia mais ]
 
O microondas cozinha os alimentos usando ondas de energia semelhantes às de rádio, porém mais curtas.
[ Leia mais ]
 
Estudos anteriores associaram um menor consumo de frutas e vegetais a um risco aumentado de doença cardíaca.
[ Leia mais ]
 
O tempo frio e seco faz com que nossa pele sofra uma perda excessiva de água através da derme.
[ Leia mais ]
 

[ Ver todas as curiosidades e receitas ]

 
OWN3D, 2087 – Conjunto 101/204, Edificio Fortune Office Center – CEP. 04101-000
L3ND4 – São Paulo – SP
(11) 4453.5048